godziny posiłków

[...] na czczo - wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze (nie ma to znaczenia tylko przy dietach niskowęglowodanowych). Jeśli w ciągu dnia - to najlepiej odczekać przynajmniej z 2 godziny od posiłku. 4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. [...]

Ilość posiłków nie ma wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Podobnie jak również godziny ich spożywania. Rozłóż sobie to tak, jak Tobie pasuje. Więcej informacji na ten temat przeczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Odżywki białkowe z [...]

[...] (białka) z musli. Posiłek przed treningowy wrzuć na ok.1,5h przed treningiem,natomiast zaraz po treningu,w pierwszej kolejności wypij porcję Mass XXL'a z wodą, po czym do godziny zjedz posiłek ale nie dodawałbym w nim oliwy.Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianie ww.z ryżu i białka z piersi co nie jest zbytnio na rękę w posiłku po [...]

[...] Razem = 2358 do 2696 kalorii Kalorii z BCAA i Lipo(X)PACK'a nie wliczam Wody spożywać będę na pozimie 5-6 litrów dziennie Ćwiczę 5-4 razy w tygodniu: Trening Siłowy : 1,5 godziny + 20-30 minut na bieżni ( 3-5 km) Chce przeprowadzić Suplementację tak: Dzień Treningowy: -Rano: 2 kaps Clenburexin 2 + 1 tab MultiPack 36 -Przed Treningiem: 1 kaps [...]

Dzonydeep, zacznijmy od tego, że powinieneś starać się zjadać posiłek co 3 godziny, jeśli zdarza Ci się mięć dłuższe przerwy,np.4/5 godzin kiedy to nie możesz zjeść posiłku z różnych względów, wtedy właśnie jest najodpowiedniejszy moment na MASS XXL-a. W takiej sytuacji prościej będzie Ci wypić 500 kcal w dwie, trzy minuty niż zjeść tą samą ilość [...]

[...] ok. 400gr, w drugi 300gr i trzeci 150gr.Na finał możesz sobie zafundować więcej ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, pół na pół ze złożonymi, w posiłkach nawet co 1,5/ 2 godziny. Białko i tłuszcze możesz przyciąć w ten dzień, dodaj białko (pierś z kurczaka) może do śniadania i później góra do jeszcze jednego posiłku. No i trening aerobowy, [...]

Cześć Dawid Podobno powinno się jeść co 2,5-3h ale czasem z braku czasu muszę jeść co 2h. Nie mam problemów z brakiem apetytu , posiłki są odpowiednio przygotowane.Jak uważasz , czy jest coś złego w zjadaniu posiłków co 2 godziny ?

A jak decydujesz sie juz na ostra masowke i pozniej redukcje to laduj wegli do oporu. Dobra dieta, gainer+kreatyna i nie ma o******lania sie Chociaż diety i tak w 100% nie bedziesz sie trzymał wiec ustal sobie godziny 5 posilkow, na co bedziesz zwracał uwage i jedz o wyznaczonych porach. Na redukcji bardziej sie wez za diete. Teraz jedz ile wlezie

[...] miedzy wartosciowymi posilkami ( mam na mysli nie proszkiem ) sa realatywnie krotkie tylko ta miedzy sniadaniem o 7 a "obiadem" o 12 jest znaczna. Potem to tylko 3 godziny wiec miedzy tymi posilkami np miedzy 7 a 12 to o 9-10 wrzucalbym shejka z bialkiem i byloby git, nie uwazasz? A wszystko stad ze z gainerami nie mialem za ciekawych [...]

[...] że to przetrwam . Wczoraj nie było nawet tak źle, trochę wściekła chodziłam ale nie wiem czy to nie przypadkiem z gorąca a upały są niemiłosierne (ponad 30 stopni). Czy myślicie że takie godziny jakie wybrałam do posiłków są dobre? Ogólnie w diecie nie ma słowa o czasie ( być może jest to opisane w wątku ale jest tego naprawde dużo ). pozdrawiam

[...] kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do zniesienia - 3 godziny po posiłku wytrzymuję, potem mnie ssie z głodu. i pytanie do wszystkich: jakie macie doświadczenia z odżywianiem po kopenhaskiej? cały czas nie mogę się zdecydować, [...]

Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]

Może wyjaśnię dlaczego nie jem nic po treningu , nie jem nic bo na trening mam czas kolo godziny 20 po 20 , a jak kończę już trening to jest godzina 21a o tej porze z tego co wiem nie powinno się już jeść ... ? A co diety jestem strasznym nie jadkiem wiec z dieta bedzie cięzko ale moge się postarać o więcej posiłków . Więc mówisz kolego że ten [...]

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

Zacznij tak jak ja zaczynam dietę . Pierw zaczynam jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny , nie ważne jakich ważne że co 3 godziny , po jakimś czasie zaczynam wdrążać odpowiednie posiłki zaczynając od śniadania itd .

[...] 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co gorsza-1 posilek w ciagu dnia Lepiej jest jadac w miare regularnie,ale wiadomo,ze jest ktos ma posilek o 12,a chodzi do szkoly,wiec je o 11.30 czy 12.35 (tzn tak przynajmniej u mnie sa godziny konca lekcji).Wazne,zeby nie byly to duze roznice. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 16:50:32

be na całkowitą masę myślę że dobrze policzyłaś tylko masz spowolniony metabolizm jedz 6-7 posiłków co 2-3 godziny i bedzie ok nie bój się że Ci zaszkodzi co do białka jeśli nie ćwiczysz siłowo myślę że starczy 1,5g pomidory koktajlowe bedą miały podobny ig do zwykłych może ciutke większy ale nie zawracajmy sobie głowy takimi drobnostkami [...]

Witajcie Mam takie dręczące mnie pytanie Czy trenując koszykówke 5 razy w tygodniu po mniej więcej 4 godziny dziennie nie musze się zbytnio obawiać o przyrost tkanki tłuszczowej ?? Treningi są podzielone na 2 dziennie (siłka też jest w nich) Jeśli chodzi o odżywianie to staram się by było jak najmniej przetworzone, a słodyczy i cukrów prostych [...]

[...] posilku (zamiast 4 jedz 5) pomoze w budowie miesni kiedy nie idziesz do pracy (niedziela, moze rowniez sobota) zadbaj o prawidlowa regeneracje, jedz systematycznie co 2-3 godziny, spozywaj odpowiednia ilosc bialka (2-2,5g na kazdy kg masy ciala), dodatkowo zdrzemnij sie godzinke w ciagu dnia jednak najwazniejszym czynnikiem regeneracyjnym jest [...]

[...] 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? 18.00-przerwa w pracy 22.30-tutaj jest nastepne pytanie?Zjesc tylko posilek [...]